бичлэгШинэ жил хаяанд ирж, бүсгүй хүн бүр л турах тухай бодож байгаа гэдэгт итгэлтэй байна. Гоёмсог даашинз өмсөж, гунхаж алхахыг хүсэх боловч илүүдэл жин, унжсан гэдэс тань бухимдлыг тань төрүүлж, мөрөөдлийг тань үгүй хийж байна уу? Тийм бол бид та бүхэндээ түргэн хугацаанд турж, жингээ барих хялбар аргуудыг хүргэхээр бэлтгэлээ.
1.Дасгал хийх Мэдээж дасгал хийхгүйгээр турна гэдэг бүтэшгүй зүйл билээ. Иймд та өөрийн биеийн онцлогт тохирсон дасгалыг хийж, хөлсөө урсгаж, калорио шатаах хэрэгтэй. Ингэхдээ өдөрт 30-60 минутын турш дасгал хийхэд хангалттай юм. Та тураах дасгалуудыг ЭНД дарж үзнэ үү.
1.Дасгал хийх Мэдээж дасгал хийхгүйгээр турна гэдэг бүтэшгүй зүйл билээ. Иймд та өөрийн биеийн онцлогт тохирсон дасгалыг хийж, хөлсөө урсгаж, калорио шатаах хэрэгтэй. Ингэхдээ өдөрт 30-60 минутын турш дасгал хийхэд хангалттай юм. Та тураах дасгалуудыг ЭНД дарж үзнэ үү.
